Ergonomia no Trabalho: como evitar LER/DORT no dia a dia

Você já sentiu dores no pescoço, nos ombros ou nos punhos após um dia inteiro de trabalho? Já percebeu formigamento nas mãos ou cansaço excessivo mesmo sem esforço físico intenso? Esses sinais podem estar relacionados à falta de ergonomia no trabalho e ao risco de LER/DORT.

Mas calma: isso pode ser prevenido.

O que é ergonomia no trabalho?

A ergonomia busca adaptar o trabalho ao ser humano, e não o contrário. Isso envolve postura, mobiliário, ritmo de trabalho, organização das tarefas e até pausas ao longo do dia.

Quando a ergonomia é negligenciada, o corpo passa a sofrer sobrecargas constantes, mesmo em atividades aparentemente simples, como digitar ou usar o mouse.

O que são LER e DORT?

As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) afetam músculos, tendões, nervos e articulações.

Os sintomas mais comuns incluem:

• Dores nos braços, ombros e coluna

• Formigamento ou dormência

• Perda de força muscular

• Rigidez e inflamações frequentes

Você já sentiu algum desses sintomas e achou que era “normal do trabalho”?

Principais causas de LER/DORT

As LER/DORT geralmente surgem por:

• Movimentos repetitivos sem pausas

• Postura inadequada por longos períodos

• Mobiliário mal ajustado

• Jornadas prolongadas

• Pressão por produtividade sem descanso

Esses fatores, quando combinados, aumentam significativamente o risco de adoecimento.

Como a ergonomia ajuda a prevenir LER/DORT?

Algumas medidas simples fazem grande diferença:

• Ajustar cadeira, mesa e monitor à altura correta

• Manter postura adequada durante as atividades

• Realizar pausas regulares ao longo do expediente

• Alternar tarefas repetitivas

• Promover orientações e treinamentos ergonômicos

A ergonomia não reduz produtividade — ela aumenta conforto, saúde e desempenho.

Ergonomia é responsabilidade de quem?

A empresa tem o dever de oferecer condições adequadas de trabalho, mas o trabalhador também precisa estar atento aos sinais do corpo e seguir as orientações recebidas.

Prevenir LER/DORT é um esforço conjunto.

A pergunta final fica para reflexão: seu trabalho cuida do seu corpo ou está cobrando mais do que ele pode oferecer?